P1060444Diese Zeilen schreibe ich zu Beginn der 4. Woche meiner 5 wöchigen Reha in Bad Salzuflen. Der Jahreswechsel steht kurz bevor, ich habe Zeit und Muße die "Dinge meines Lebens" zu überdenken und in Text zu fassen. Eines dieser Dinge ist mein geliebtes Mountainbiken und wie sich das mit meinem zunehmenden Alter verbinden lässt. Dazu habe ich mir schon mal vor meinem 60. Geburtstag Gedanken gemacht und etwas später nochmal. Jetzt beginnt wieder ein neuer Abschnitt: Ich brauche nicht mehr zu arbeiten. Ein "Renter-auf-Probe"-Jahr habe ich in 2014 schon hinter mir. Welche Erfahrungen habe ich daraus mitgebracht und wie wirken sich diese Erfahrungen auf mein Biken aus?

 

Zur Einleitung meiner Überlegungen möchte ich zuerst mal etwas abseits vom Sport anfangen. Ich bin hier in der Reha erstmals in Kontakt mit Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung, Meditation und Yoga gekommen. Bis jetzt habe ich das als esoterischen Humbug abgetan, stelle aber jetzt fest, wie gut es mir hilft, innere Ruhe zu bekommen. Und von "esoterisch" ist weit und breit nichts zu sehen. Einen oder mehrere dieser Wege werde ich in Zukunft weiter gehen. Ihr werdet jetzt sicher denken: "Jetzt hebt er ganz ab." Dem ist aber überhaupt nicht so. Ich las vor kurzem folgenden Satz: "Man sollte Meditieren ausprobieren, statt darüber zu reden oder zu schreiben, empfehlen alle diejenigen, die schon einmal Achtsamkeit praktiziert haben." Ich kann aus meiner eigenen, wenn auch kurzen Erfahrung berichten, dass es hilft, in seinen Körper hineinzuhören und damit mit ihm, statt gegen ihn zu arbeiten.

 

 

Aber diese Entspannungstechniken haben doch nichts mit Sport zu tun, werdet ihr vielleicht sagen. Doch, es hat. Alle Techniken, die ich hier kennengelernt habe, werden langsam und bewusst, aber ohne große Kraftanstrengung ausgeführt. Dass sie dennoch ihre gesundheitsförderliche Wirkungen entfalten, konnte ich vor kurzem im Artikel "Yoga bringt es auch" nachlesen.

Aber was hat das jetzt alles mit Mountainbiken zu tun? Nicht ungeduldig werden, den Bogen schaffe ich noch.

 

In meinem "Renter-auf-Probe"-Jahr 2014 bin ich viel mehr als in den vergangene Jahren auf dem Bike unterwegs gewesen. Es waren viele längere Touren zwischen 70 und 100 Kilometer dabei. Einige bin ich mit einer Gruppe, aber die meisten alleine gefahren. Gerade bei der Tour am 3.10. "MMM - Sophie und der Indemann" ist mir bewusst geworden, dass die jüngere Generation ein schnelleres Tempo fährt (fahren kann) und viel besser die Berge hochfährt (hochfahren kann). Die Folge war, dass ich schneller als in meinem Wohlfühltempo unterwegs war, bzw. die Jungs am Berg auf mich warten mussten. Es hat mir trotz der notwendigen verlängerten Regenerationszeit Spaß gemacht, aber ich bin andererseits auch sicher, dass es in "meinem" Tempo noch etwas mehr Spaß gemacht hätte. Und ob die Jungs Spaß daran gehabt haben, auf mich zu warten, lasse ich mal dahingestellt.

 

Das hatte zur Folge, dass ich die weiteren Touren in 2014 alleine unterwegs war. Da konnte ich mein Tempo fahren, abkürzen oder Anstiege auslassen, wann es mir gefiel und auch mal "Asphalt schrubben", wenn mir danach war. Um also noch mal ein Fazit zu ziehen: Ich genieße es mehr und mehr, es auch mal langsam, nicht so anstrengend und ohne Rücksicht auf andere, (bzw. ohne dass andere auf mich Rücksicht nehmen müssen) angehen zu lassen. Dass das nicht auf Kosten der Tourenlänge oder der Zeit gehen muss, hat mir dieses Jahr gezeigt.

 

Ich werde mich zukünftig vorwiegend auf das Bikewandern, also Radwandern mit dem MTB auf Wanderwegen statt auf Radwegen konzentrieren. Ich habe vor, einige Wanderwege, aber auch ausgeschilderte MTB-Runden für euch auf Mountainbiketauglichkeit prüfen. Die Ergebnisse werde ich hier veröffentlichen. In unserer Region gibt es ja bekanntlich keine Wanderwege mit Klettersteigen. Mein Mountainbike verschafft mir also beste Voraussetzungen, auch mal Wege zu fahren, die mit einem "normalen" Bike nur unter Anstrengung oder mit Schwierigkeiten zu fahren wären. Es spricht aber auch nichts dagegen, ruhige asphaltierte Wege als Hin- und Rückfahrt für den Test zu nutzen.

 

Außerdem habe ich noch 3 neue Regiontracks in Planung. Zwei kürzere um Linnich und Geilenkirchen und eine längere (variable) Haldentour.

 

Ihr könnt lesen, dass das SOK-Prinzip, zumindest in Teilen, nach wie vor Gültigkeit hat. Bei meinen Touren freue ich mich über Begleitung, die genauso denkt wie ich, egal ob jung oder alt.

 

Ich wünsche allen zunächst mal einen Guten Rutsch, für später dann vor allem Gesundheit und damit verbunden ein unfallfreies Bikejahr 2015 - und denkt dran! Immer schön langsam und achtsam. Dann könnt ihr intensiver genießen. Wilfried erklärt Joe und mir auf dem Bild übrigens, dass wir aufpassen sollen, nicht in ein Loch zu fallen. Er hat aber gleichzeitig versprochen, uns da wieder (wenn es sein muss mit seinem ihm eigenen sonnigen Gemüt) rauszuholen. In diesem Sinne.

Kommentare   

Markus M.
0 #12 Markus M. 2015-01-06 10:54
Komisch diese Zeichenbegrenzung...
Daher bitte erst #10 und dann #11 lesen! ;-)
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Markus M.
0 #11 Markus M. 2015-01-06 10:51
Ich denke nicht, dass sich am 03.10. irgendwer gelangweilt oder eingebremst gefühlt hat.

Prinzipiell fahre ich lieber mit Dir ein wenig langsamer, aber dafür auf Sahne-Strecken, die ich ohne Dich wahrscheinlich nie finden würde!

Wenn ich Tempo machen will, kann ich alleine fahren, aber in der Gruppe fahren macht doch viel mehr Spaß!!! ;-)

In diesem Sinne, gruß ~Markus.

P.S.: Wenn Du 2015 fahren willst, meld Dich bei mir!
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Markus M.
0 #10 Markus M. 2015-01-06 10:49
Hallo Reinhard,
ich war bisher im Urlaub und komme erst jetzt dazu zu antworten.

Ich war am 03.10. ja auch mit, und ich sehe die Sache ein wenig differenzierter.
Ich fand die Tour super und Geschwindigkeit sunterschiede innerhalb einer Gruppe finde ich normal.
Wenn ich mit so einer großen Gruppe fahre, muss ich damit rechnen dass einige schneller und einige langsamer sind.
"Der langsamste bestimmt das Tempo der Gruppe!" -Oft zitiert und immer gültig...
Wem das nicht passt, darf nicht an solch einer Ausfahrt teilnehmen.
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Alois Greven
0 #9 Alois Greven 2015-01-04 09:20
Hallo R.,
auch wenn ich als Rennfeile, Ausdauerjunkie und Hundetherapeut verschrien bin, freue ich mich sehr auf ruhige Touren mit Dir. Seid ich Jola kenne, habe ich nicht nur ruhiges Fahren geniessen gelern..hihi. Und noch was schänes hat Deine Ansage: Jola kommt mit! Also bis bald mal
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reigi
0 #8 reigi 2015-01-01 11:59
zitiere Thomas Kutz:
...noch eine Frage zu dem Foto: War das in der Schlucht?

Nein, nicht "in", sondern "über". :lol:
Zunächst schon mal vielen Dank für das umfangreiche und vor allem positive Feedback. Ich freu mich wirklich sehr auf gemeinsame Touren in 2015 (und ggf. später)
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Thomas Kutz
0 #7 Thomas Kutz 2015-01-01 09:43
...noch eine Frage zu dem Foto: War das in der Schlucht?
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Christoph Schmidt
0 #6 Christoph Schmidt 2014-12-31 19:35
Hallo Reinhard
ich kann eh nicht schneller als Du fahren
da ich ja da ich ja nicht so gute Wege ,Trails+ Touren finde
also ich hoffe auch 2015 auf gemeinsame Touren und Wünsche Dir und Deiner Frau ein Gutes Jahr 2015
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Wilfried Sonnenschein
0 #5 Wilfried Sonnenschein 2014-12-31 00:03
Hallo Reigi. Dir und Deiner Effi für 015 alles Gute.Dein Bericht habe ich mit Wohlwollen gelesen.( :-) Ja ist doch das was ich Jo und auch Dir immer gesagt habe.Die Jung Männ mödde noch Wirke am Wochenend mödde die sich uttobe.
Wir wollen keine Rücksicht.Wir sind aber froh das wir die Banausen haben.Denke bitte auch an unsere 5 Schläuchetour für unsere Nachwelt.LG der Alte ICH :P
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Thomas
0 #4 Thomas 2014-12-30 21:51
Tach,alles wird jut mein alter ;-) Reigi.
Ich muss das Jagen auch nicht haben und werd auch ruhigere Touren mit dir fahren und dich begleiten wollen.Wir sehen uns 2015
Gruß Tom
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Thomas Kutz
0 #3 Thomas Kutz 2014-12-30 19:59
Das passt
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Markus Dicken
0 #2 Markus Dicken 2014-12-30 19:36
Langsam geht auch, ich muss ja mit dir reden können mein alter Freund :lol:

Wir sehen uns 2015, ohne dich geht nicht

LG
de lang
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Manuel Petersen
0 #1 Manuel Petersen 2014-12-30 18:50
Das langsame Tempo stört mir gar nicht, ich bin dieses Jahr ganz schön faul (und fett) geworden. Im Frühjahr müssen 10 kg runter, freu mich schon drauf. Für verschärfte Trainigsbedinun gen kann ich ja immer noch den Anhänger dahinter machen.

Freu mich auf 2015, und auch das du weiterhin dabei bist.
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